22 Manfaat dan Khasiat Ikan Lele untuk Kesehatan

22 Manfaat dan Khasiat Ikan Lele untuk Kesehatan

ikan lele ikan untuk semua kalangan Itulah julukan yang cocok diberikan pada ikan ini. Dari warung kaki lima hingga resto bintang lima, pastilah menyediakan menu Lele untuk masakan ikannya. Ikan air tawar ini juga menjadi jenis yang paling banyak dipelihara oleh perorangan (bukan untuk kepentingan industri), karena saking mudahnya budidaya Lele. Di lahan sempit dengan modal kolam terpal saja sudah bisa menabur benih Lele. Ciri khas tubuh Lele, yaitu memiliki kumis (sungut di dekat mulutnya), maka ikan ini dalam bahasa Inggris disebut pula sebagai Cat Fish.

Sebenarnya secara objektif melihat pada dagingnya, ikan Lele tidaklah begitu spesial. Walau ukuran lele besar, kebanyakan adalah duri, tulang, kulit, dan sirip yang besar pula. Daging Lele di pasaran pun terkadang tidak begitu enak karena terkontiminasi limbah semacam lumpur. Apalagi banyak pula kolam Lele yang dimanfaatkan sebagai lokasi buang hajat. Tentu ini sungguh tidak higienis. Makanya mulai sekarang telitilah saat membeli Lele. Pastikan ikan ini memiliki riwayat budidaya yang sehat. Jangan sampai kesehatan kita tergadang karena keracunan Lele.

Nah, daripada membahas ikan ini dari sudut pandang negatifnya terus. Mending sekarang kita bahas dari sudut pandang positifnya berupa kesehatan. Apa saja sih kandungan gizi dan nutrisi dari Lele? Berikut adalah penjelasannya:

1. Ikan Lele Memiliki Kandungan Air 76 gram/100 gram, Baik Untuk Pencernaan

Tubuh manusia membutuhkan air yang cukup agar organ ginjalnya berfungsi dengan baik. Selain minum air putih, makanan yang dikonsumsi manusia juga sebaiknya mengandung banyak air agar mudah dicerna, tidak mengiritasi rongga dalam tubuh. Lele bagus buat dimakan karena kadar airnya banyak.

2. Lele Mengandung Protein 17 gram/100 gram, Baik Untuk Pembentukan Otot

Otot dapat terbentuk karena asupan protein yang cukup. Tidak semua protein bisa diproduksi manusia, tetap harus disuntik protein dari luar. Suntiklah tubuh anda dengan makan protein Lele karena sangat bagus.

3. Lele Memiliki Kandungan Lemak 4,5 gram/100 gram, Cukup Untuk Memasok Energi

Lemak pada ikan mayoritas adalah lemak tak jenuh HDL, yang dapat dicerna tubuh dengan baik dan tidak meninggalkan akumulasi plak kolesterol di dinding pembuluh darah. Lele juga mengandung lemak tak jenuh itu.

4. Ikan lele Mengandung Karbohidrat 8 gram, Artinya Cocok Untuk Program Diet

Tahukah anda bahwa karbohidrat itu sangat baik untuk membuat tubuh jadi gemuk? Karena tiap karbohidrat yang tercerna akan diubah menjadi gula, di mana gula ini bakalan memicu penumpukan lemak. Padahal tiap orang yang sedang diet benci sekali pada kegemukan. Jangan takut, ini bisa diatasi dengan makan Lele.

5. Ikan Lele Memiliki Kandungan Kalsium 20 gram/100 gram, Baik Untuk Kesehatan Gigi

Kesehatan Gigi harus dirawat sejak dini. Karena gigi manusia yang sudah rusak tidak akan pernah bisa tumbuh lagi. Banyaklah makan Lele biar gigi anda sehat karena ikan ini mengandung kalsium.

6. Lele Mengandung Fosfor 200 mg, Baik Untuk Kepadatan Tulang

Kepadatan tulang akan terjadi bila anda banyak konsumsi Lele karena ikan ini melimpah akan zat fosfor. Cobalah!

7. Kadar Zat Besi Lele adalah 1 mg/100 gram, Cukup Untuk Melancarkan Metabolisme dan Peredaran Darah

Zat Besi haruslah diperhatikan jumlahnya karena zat besi ini vital berhubungan dengan metabolisme tubuh dan sirkulasi darah. Lele konon dapat melancarkan metabolisme dan peredaran darah.

8. Vitamin A Pada Lele Mencapai 150 IU/100 gram, Sungguh Baik Untuk Bola Mata

Vitamin tidak hanya didapatkan dari buah dan sayur. Karena seluruh ikan pun mengandung vitamin ini. Termasuk Lele. Sehingga ikan ini memang sangat baik untuk bola mata anda, supaya bola mata jernih, cantik, dan bersinar.

9. Vitamin B1 yang Terkandung dalam 100 gram Lele adalah 0,05 Cukup Membantu Menyangga Antibodi

Vitamin B1 selalu diresepkan kepada mereka yang sedang mengalami sakit karena imun, antibodi, atau ketahanan tubuhnya menurun. Daripada konsumsi Vitamin B1 sintetis terus, cobalah sesekali makan Ikan Lele kalau lagi sakit, misalnya sakit Tifus. Karena pasti meringankan rasa sakit.

10. Ikan Lele Dapat Menjaga Kesehatan Organ Jantung

Jantung menjadi organ yang paling dekat dengan nyawa manusia. Ketika jantung berhenti berdetak, maka matilah tubuh manusia karena otak tidak lagi mendapatkan suplai darah dan oksigen. Marilah jaga kesehatan Jantung dengan makan Lele.

Begitulah manfaat ikan Lele untuk Kesehatan. Sungguh berkhasiat memang. Maka dari itu jangan pernah anggap remeh ikan berkumis satu ini. Berikut kami berikan manfaat lainnya yang tak kalah berkhasiat:

11. Memperlancar Sirkulasi Oksigen ke dalam Otak

12. Mengandung Vitamin B-Kompleks yang Baik Untuk Merangsang Imun

13. Vitamin C Pada Lele Bisa Menjaga Kesehatan Mukosa (Mulut)

14. Mengobati Peradangan Sendi

15. Lele Dapat Mengurangi Tekanan Darah Penderita Hipertensi

16. Makan Lele dapat Menyehatkan Mental Karena Dapat Memicu Tubuh Melepaskan Hormon Anti-Anxietas

17. Mengandung Omega 6 yang Dapat Berfungsi Untuk Mengentalkan Darah

18. Zinc yang Terkandung dalam Ikan Lele Baik Bagi Pertumbuhan Rambut

19. Lele Mengandung Serat 0,7 Gram, Bisa Untuk Membersihkan Usus

20.  Mengandung Kalori 230 KkaL

21. Membantu Proses Oksidasi

22. Membuat Tubuh Bugar

Begitulah informasi mengenai kandungan gizi dan nutrisi ikan Lele yang baik untuk kesehatan tubuh. 

Bagi Konsumen 

Mulai sekarang komsumsilah lele dan telitilah saat membeli Lele. Pastikan ikan ini memiliki riwayat budidaya yang sehat. Jangan sampai kesehatan kita tergadang karena keracunan Lele.

Bagi Pembudidaya

Berbudidayalah dgn berbudi luhur dengan menjaga kualitas ikan lele secara sehat dan higinis. JANGAN KAU RUSAK KANDUNGAN GIZI LELE DENGAN BERBUDIDAYA YANG ASAL ASALAN serta TIDAK SEHAT DAN HIGINIS.

 

Semoga bermanfaat.